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松滋方千园林防腐木工程有限公司跑步时一使劲就肚子痛是为什么？

在跑步的时候，我们跑着跑着肚子就疼了起来，以至于我们不得不停下来缓一缓，甚至有时候走路走的快了，也会有肚子疼这种情况出现，是身体太虚弱导致的？

其实跑步时肚子痛可以发生在任何人身上，包括运动员，与身体素质的强弱无关。发生这种现象就是我们俗称的“岔气”，出现岔气的主要原因有：1.运动时人体需氧量增加，呼吸肌收缩的频率快，容易发生痉挛；2.运动时腹部各脏器受到较大的震动，尤其是胃肠，跑步时改变了胃肠原来的蠕动规律，并牵拉横膈膜，影响呼吸肌；3.用力过猛导致肌肉痉挛；4.腹部的慢性炎症如慢性阑尾炎等，运动时病变部位受到牵拉、震动，也容易诱发腹痛。

在跑步运动后发生肚子痛时，首先应该跑慢点或者直接慢走，并深吸气，用手按压疼痛部位，并适当的拉伸疼痛部位，使痉挛的肌肉在牵拉状态下恢复到松弛状态，这样过一段时间疼痛即可缓解。

为了预防跑步过程中出现肚子疼，我们需要注意：1.在运动前，适当的进行热身活动；2.在寒冷的户外运动时，注意用鼻子呼吸，防止冷空气进入呼吸道引发岔气；3.饭后1-2小时内在进行运动，减少对胃肠的震动刺激；4.运动时进行深吸气，并用力向外呼气，改变呼吸浅而快的呼吸方式，满足运动所要的需氧量；5.在身体疲劳或不适时，不要强制坚持锻炼，这样更容易诱发岔气。